przed po

Dziekuje za szybka i fachowa odpowiedz, czyli wnioskuje ze obydwie opcje sa optymalne zarowno rano i w okolicach treningu jak i przed i po treningu . Pozdrawiam

Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc [...]

Witam wszystkich serdecznie. Poprawiłem swoją dietke;] Co o tym myślicie?? 183cm 78kg Zapotrzebowanie: B: 180g WW: 410g T: 106g 3800cal I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt [...]

Witam Może spróbuj tak: I Posiłek -Płatki owsiane(120g) na mleku 300 ml -3jajka -warzywa -pestki z dyni II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -owoc i warzywa -orzechy włoskie III Posiłek(Przed treningiem) -Pierś z kurczaka(150-200g) lub inne miecho -kasza gryczna(100g) -owoce TRENING! IV Posiłek(Po [...]

[...] to zamiast tego carbo/ natomiast jeżeli chodzi o wspomniany 3d to jeżeli już jest zakupiony to próbuj go wkomponować w dietę, moim zdaniem jakoś go upchasz po treningu i przed snem/choć w tym przypadku może być różnie- i chyba dwa razy wystarczy/ reszta białka natomiast z diety, nie zdziw się że piszę w ten sposób o tej odżywce ale naprawdę [...]

Nie knockout, a knockdown - uderzenie - gleba. W sobotę miałem zawody na których dostałem sierpa i znalazłem się na glebie. Ogólnie to ciemno przed oczami i upadek. W na tych samych zawodach zdarzyło się to jeszcze raz. Wczoraj na treningu kolejny. Łącznie od soboty 3x zaliczyłem upadek po uderzeniu.

Trenuje Sambo bojowe. Wczoraj na sparingu po zwykłym raczej słabym prostym mi się zrobiło ciemno przed oczyma... No cóż dzięki za rady, chyba rzeczywiście powinienem odwiedzić lekarza.

prawda to. dlatego nie rozciagamy sie przed treningiem, a po nim.

bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]

to wykorzystasz sobie pozniej. ewentualnie mozesz zrobic tak: DT przed treningiem porcja HP po treningu porcja HP DNT 4c mono rano

a własnie zauważyłem że kasza gryczana ma dużo węglowodanów czy mógł bym ją jeść przed i po treningu?? jako źródło węglowodanów oczywiście

mi chodzi o to zeby to wypic przed treningiem po dniu w szkole

Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie

Czasami jak mi sie zle dzien pouklada, to ostrowie zamiast jakis czas po treningu pije przed snem. Wtedy dodaje lyzeczke oliwy z oliwek. To ma swoje zalety:prawie nie widac/nie ma piany, jakos mi latwiej wchodzi ten "drink" no i tez slyszalem, ze spozycie bialka z tluszczem spowalnie proces wchlaniania go do organizmu... Wiec jesli juz [...]

czekaj czekaj wczesniej napisales ze Xp w DT z rana naczczo i przed treningiem.. a teraz piszesz ze w DT carbo razem z XP po treningu to by wychodzilo ze 3 porcje w DT ??

dzieki za info ale co do pozostalych bcca i l glutamine ? a czy moge brac tak jak pisze x panda : 2 x dziennie : 30 min przed treningiem i po treningu dzisiaj sie zarejestrowalem,ale ciagle forum przegladam

300 kapsulek mega olimp caps -trzeba bylo tak odrazu, ze to BCAA BCAA 8-10g przed i 8-10g po treningu)

Dni Treningowe - 20g Nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 5 g mono bezpośrednio po Dni Wolne - 2 x 2,5g do posiłków z mięsem

[...] która zdobęde dzieki kreatynie będzie mi pomagać w redukcji w ten sposób, że zwiekszy sie moje zapotrzebowanie kaloryczne, dzieki czemu jedząc tyle co potrzebuje aktualnie(przed cyklem) będe chódł gdyż moje zapotrzebowanie wzrośnie, więc to co teraz jest wystarczająco poźniej będzie zamało dzięki czemu będe chódł, przynajmniej w teorii tak [...]